منتدى كلية رياض الأطفال

منتدى كلية رياض الأطفال جامعة القاهرة يرحب بكم
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وردة رياض الاطفال



الموقع : في دوامة الحياة
تاريخ التسجيل : 20/02/2009

مُساهمةموضوع: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟   الجمعة 29 مايو 2009, 5:25 am

كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟


- تناوُل الماء يومياً قبل الوجبات يساعد على ملء فراغ المعدة، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناول.

- الإكثار من تناول الأطعمة الوفيرة بالألياف، حيث تحتاج إلى وقت أطول لمضغها، مما يشعِر المرء بالشبع؛ فتقل كمية الطعام المتناول.

- تناوُل ملعقة من خل التفاح قبل تناول الطعام يحد من الشعور بالجوع.

- عدم تناول الطعام أثناء الوقوف، حيث يساعد هذا الأمر على تناول كميات أكبر من الطعام.

- البدء بتناول السلطات المليئة بالخضروات، والمضاف إليها بعض من الخل بأي كمية، إذ إنها تحتوي على القليل من السعرات، فتشعر بالشبع قبل البدء بتناول الوجبات العالية بالسعرات.

- تناُول الطعام ببطء، ومضغ الطعام مضغاً جيداً، وعدم التهام الطعام بسرعة، يؤدي إلى الشعور بالكفاية والشبع؛ وبالتالي تقل كمية الطعام المتناولة.

- استخدام الأطباق والملاعق الصغيرة أثناء تناول الطعام يساعد على تقليل الكمية المتناولة.

- أخذ فترات قصيرة من الراحة أثناء تناول الوجبة.

- يمكن تقليل الشهية بتناول الجيلاتين الخالي من السكر، بعد إذابته في الماء مرتين أو ثلاث مرات يومياً قبل الوجبة.

- ممارسة رياضة السير يومياً لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة، يساعد على عدم زيادة الوزن وظهور الكرش.

- لا تلجأ إلى التهام الطعام كعلاج للضغوط النفسية، حيث يعتقد البعض، وخاصة عند التعرض لمشاكل الحياة اليومية، أن تناول الطعام، وبالأخص الحلويات، يساعد على تعديل مزاجهم ونفسيتهم. - الإقلال من الجلوس أمام التلفزيون لفترات طويلة، والتقليل من تناول وجبات خفيفة، لكن مليئة بالسعرات الحرارية أثناء مشاهدته، يساعد على عدم زيادة الوزن؛ وبالتالي عدم ظهور الكرش.

- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام يحد من ملء البطن بالغازات، وبالتالي عدم انتفاخها.

- عدم تناول الحلويات والشوكولاته بين الوجبات يسهم في تقليل الوزن وعدم ظهور الكرش.

- عند الشعور بالجوع في أي وقت خلال اليوم، تناول بعضا من أوراق الخس، أو شرائح الخيار؛ فتمتلئ البطن؛ وتشعر بالشبع بسعرات حرارية لا تذكر.

- الذهاب إلى النوم أو القيلولة بعد تناول الطعام مباشرة يبطئ عملية هضم الطعام؛ وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
last angel



تاريخ التسجيل : 26/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟   الجمعة 29 مايو 2009, 8:15 am

ميرسييييييييييييييييييييييييييييييييي ليكي
كلامك فعلا كله صح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
توتة



تاريخ التسجيل : 27/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟   الجمعة 29 مايو 2009, 4:33 pm

كلامك رائع يافاطمة بس ده عشان عدم ظهوره ياريت تشوفيلنا حل لو ظهر فعلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
see sea



تاريخ التسجيل : 10/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟   الجمعة 29 مايو 2009, 6:00 pm

مرسي ليكى و أنا مع توتة جدا لو ظهر أعمل ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ Exclamation
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة رياض الاطفال



الموقع : في دوامة الحياة
تاريخ التسجيل : 20/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟   السبت 30 مايو 2009, 12:09 am

شكررررررررررررررررررررررا علي مروركم يابنات
وانا جبتلكم علي منتدي دردشة بنات مواضيع خاصة بالكرش وازالته وانواعه وموضوعات تانية كتتير حلوة وياريت تعجبكم
منتظرة ردودكم يابنات
lol! lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
EMY



تاريخ التسجيل : 12/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟   السبت 30 مايو 2009, 3:44 am

شكرا ليكى ياجميل ..
المعلومات بجد مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كلية رياض الأطفال :: للبنـــات :: دردشة بنات-
انتقل الى: