منتدى كلية رياض الأطفال

منتدى كلية رياض الأطفال جامعة القاهرة يرحب بكم
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين لحرق الدهون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وردة رياض الاطفال



الموقع : في دوامة الحياة
تاريخ التسجيل : 20/02/2009

مُساهمةموضوع: تمارين لحرق الدهون   الجمعة 29 مايو 2009, 11:29 pm

*تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً


*المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة


*الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.


*الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.


*الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.


*المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.


*القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.


*المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.


*القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.


*المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.


*القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.


*الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.


*المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.


*الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.


*السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لحرق الدهون
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كلية رياض الأطفال :: للبنـــات :: دردشة بنات-
انتقل الى: