منتدى كلية رياض الأطفال

منتدى كلية رياض الأطفال جامعة القاهرة يرحب بكم
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 التعرف على الفيتامينات التي تتناولها في وجباتك اليومية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وردة رياض الاطفال



الموقع : في دوامة الحياة
تاريخ التسجيل : 20/02/2009

مُساهمةموضوع: التعرف على الفيتامينات التي تتناولها في وجباتك اليومية   الأحد 29 مارس 2009, 1:29 am

[size=18] السلام عليكم يا كتكوتات I love you I love you
اليوم جبت لكم موضوع جديد و اتمنى يفيدكم في صحتكم
فيتامين( A -آ)


لهذا الفيتامين عامل مهم في زيادة الوزن والنمو , ولمعالجة العقم , وتصلب الشرايين , والصمم الشيوخي.
فيتامين(B -ب)

* يستفاد من هذا الفيتامين في التهاب الاعصاب , وعرق النساء , والسكري , ولتنشيط الذاكره ,
وشلل الأطفال , والنقاهه.


مصادر فيتامين ( B - ب)


1-الأرز المقشر -2- البقول والحبوب (بقشورها ) -3- الحليب -4- البيض -5-الخضار -6- الفواكه
- 7- كبد وقلب وكلى وعضلات الحيوانات -8- ماء السلق.


الفيتامين( B2- ب2 )


* يستفاد من هذا الفيتامين لمقاومة الحراره ,ولأمراض الكبد , ولأمراض المعده , والشيخوخه , وتشقق اللسان والشفتين , وتكسر العظام , وسقوط الشعر , وفقر الدم , والسكري ,


مصادر فيتامين(b2 -ب2)


1- اوراق الفجل -2-الجزر -3- البندوره -4 -الحليب -5- الخس -6- الخوخ -7- السبانخ -8- السمك
9-اللفت - 10- النقوع -11-الموز -12-كبد وكلاوي وقلب الخروف.


الفيتامين (b3-ب3)


*يستفاد من هذا الفيتامين في معالجة الصلع , والشيب , وتقوية الشعر .


ويوجد الفيتامين( b3-ب3)


في -1-خميرة البيره -2- خميرة العجين -3- الخميره الجافه -4- الكبد


الفيتامين (b5-ب5)


يستفاد منه في معالجة الانحطاط العصبي , وقلة الشهيه للطعام , وفي التهاب القولون والاسهال ,
والحكه الشرجيه , واضطراب القلب لدى الشيوخ


ويوجد الفيتامين( b5-ب5)


1-البلح -2- الباميا -3- الباذنجان -4- الخبز الكامل -5- الزبده -6-الجزر -7-العدس -8- الفاصوليا
9-الملوخيه -10-الفجل -11- الليمون -12-الملفوف-13-صفار البيض -14- الحم-15-الخمائر
16-الهليون


الفيتامين( b6-ب6)


يستفاد منه لمعالجة تشنج عضلات الأطراف واهتزازها , والصرع , والشلل , وآلام الرأس المزمنه.


ا *وهذا الفيتامين يوجد في :

1 -الحليب -2-الخمائر-3-الدبس -4-الذره -5-السبانخ -6-صفار البيض-7-قصب السكر-6-القمح


الفيتامين( b12-ب12)


يستفاد منه لمعالجة فقر الدم , وداء الصدف , والنزيف الحاد.
وهو موجود في الكبد اذا تناوله المريض حتى الشبع.
ويتبع مع بقية الفيتامينا ت والمعادن


الفيتامين( C-ث)

يستفاد منه في معالجة التيفوئيد , وبعث النشاط في العمال والمفكرين , وذات الرئه , والسعال الديكي
ومعالجة الحميات , والمزيف


إ *وهذا الفيتامين موجود في:


1-البرتقال -2-البقدونس-3-التوت الشامي -4-البندوره-5-اللفت-6-الكراث-7-الجرجير-8-الفليفله-
9-الموز-10-السبانخ-12-الكريفون


الفيتامين( D-د)


يستفادمنه في معالجة تسوس الاسنان , ولين العظام , ولآفات السليه , والتدرنيه , وداء الصدف


ا * وهذا الفيتامين موجود في:


1-الحليب ومشتقاته -2-الزبده-3-صفار البيض-4-الزيوت الحيوانيه-5-زيت كبد الحوت.


الفيتامين( E-و)


د يستفاد منه في معالجة الآفات القلبيه وتصلب الشرايين , وهو يلعب دورا هاما في التناسل لذا فإنه
يسمى فيتامين الإخصاب لأنه يساعد على مد النمو في الحيوانات المنويه.


ا * هذا الفيتامين موجود في:


1-البزلاء-2-البقدونس-3-الجوز-4-الخس-5-زيت الفستق-6-زيت الذره-7-زيت القطن-8-زيت ازيتون
9-زيت فول الصويا-10-الملفوف-11-السبانخ-12-الهليون-13-صفار البيض-14-الكبد


الفيتامين( k-ك)

يستفاد منه في تأمين الخميره الخاصه في تخثير الدم , ومعالجة التهاب الكبد , والتهاب الكيس الصفراوي , واليرقان.


*وهو موجود في:


1-اوراق الحبوب الخضراء -2-البطاطا-3-البندوره-4-السبانخ-5-القرنبيط -6-الملفوف-7-الجزر
8- زيت السمك -9-الزيوت النباتيه


الفيتامين( H)


يعالج آفات الجلد , وآفات الشعر , وحب الشباب , وحب الشباب , وقشرة الراس , والصلع , والشيب المبكر



* وهذا الفيتامين يوجد في:


1-قشور الموز-2-عصير قصب السكر-3-كلى الخروف-4-دماغ الخروف-5-كبد الخروف

منفووووووووووووووووووووووووووول sunny sunny
ياريت اعرف ردكم ايهsize]i]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التعرف على الفيتامينات التي تتناولها في وجباتك اليومية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كلية رياض الأطفال :: للبنـــات :: دردشة بنات-
انتقل الى: