منتدى كلية رياض الأطفال

منتدى كلية رياض الأطفال جامعة القاهرة يرحب بكم
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 عزيزتي حواء .............من فضلك ادخلي بسرعة؟؟!!!!!!!!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وردة رياض الاطفال

avatar

الموقع : في دوامة الحياة
تاريخ التسجيل : 20/02/2009

مُساهمةموضوع: عزيزتي حواء .............من فضلك ادخلي بسرعة؟؟!!!!!!!!!   الثلاثاء 31 مارس 2009, 1:48 am

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله ) sunny sunny sunny



1. دع القهوة تبرد :لا تشرب القهوةأو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المري ، بل ينصح! بترك الفنجان يبرد قليلا ....



2. مضغالخضار جيداً :إن مضغ الطعام جيداً يزيد مننسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكليوالملفوف والقرنبيط ......



3. المشي يومياً :المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل منامكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غراماتتقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .



4. الإكثار من تناول اللوز :يفضلتناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذيةالتي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...



5. إضافة القرفة على القهوة :ضعنصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستوياتالكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....



6. لا داعي للعجلة والسرعة :لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفاديالتعرض لارتفاع ضغط الدم .



7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكربعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .



8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصصيومية فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .



9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عنالسكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .



10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة منأشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمىفي الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .



11. احرص على متابعة نوع الشامة علىالجلد :تشير الابحاث الى أن القدرة علىملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وإنالحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان ..



12. نظافة الأسنان :احرص على تفاديترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد منامكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....






13. النوم بشكل أفضل :تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميقفالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .



14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي علىنسبة اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما أنالكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......



15. شرب الشاي الاخضر :ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومياً والذي يمنعالتاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....



16. تناول السمك مرة في الاسبوع :على الرغم من ان الاختصاصينيوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد علىتحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



17. التوقف عن قضم الاظافر :هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققاتدقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة فياللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



18. الإكثار من تناول الأعشاب :تناول الاعشابالطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..



19. الاستمتاع بالاجازة :اغتنم فرصة الاجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاءوالراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .



20. تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً :حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسنالمزاج ..



21 . لا، لحمل الاغراض الثقيلة :ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر علىالعمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....



22 . الانتباه للون اللسان :يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرصعلى لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعةواللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبرمؤشرا على الاجهاد النفسي .



23 . التنزهخارج المنزل :التغير والخروج عن الروتيناليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامجللتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



24 . نظافة الملابس :قد لا ترىبالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيموميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zandy

avatar

الموقع : بايتين في الكية
تاريخ التسجيل : 18/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: عزيزتي حواء .............من فضلك ادخلي بسرعة؟؟!!!!!!!!!   الثلاثاء 31 مارس 2009, 4:46 am

فعلا النصايح دي روعة وانا كمان قرأت مثلها كتييير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امونة

avatar

تاريخ التسجيل : 08/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: عزيزتي حواء .............من فضلك ادخلي بسرعة؟؟!!!!!!!!!   السبت 04 أبريل 2009, 10:46 pm

تسللللللللللللللللم ايديك معلووومات في قمة الرووووووعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hiatelklob

avatar

تاريخ التسجيل : 27/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: عزيزتي حواء .............من فضلك ادخلي بسرعة؟؟!!!!!!!!!   الأحد 05 أبريل 2009, 3:10 am

جزاكى الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسراء

avatar

الموقع : في ستر من الله وعفوه
تاريخ التسجيل : 20/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: عزيزتي حواء .............من فضلك ادخلي بسرعة؟؟!!!!!!!!!   الإثنين 06 أبريل 2009, 8:38 pm

شكراا ربنا يسعدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.way2allah.com/
 
عزيزتي حواء .............من فضلك ادخلي بسرعة؟؟!!!!!!!!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كلية رياض الأطفال :: منوعات :: موضوعات عامة-
انتقل الى: