منتدى كلية رياض الأطفال

منتدى كلية رياض الأطفال جامعة القاهرة يرحب بكم
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 عزيزتي حواء .............من فضلك ادخلي بسرعة؟؟!!!!!!!!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وردة رياض الاطفال



الموقع : في دوامة الحياة
تاريخ التسجيل : 20/02/2009

مُساهمةموضوع: عزيزتي حواء .............من فضلك ادخلي بسرعة؟؟!!!!!!!!!   الثلاثاء 31 مارس 2009, 1:48 am

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله ) sunny sunny sunny



1. دع القهوة تبرد :لا تشرب القهوةأو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المري ، بل ينصح! بترك الفنجان يبرد قليلا ....



2. مضغالخضار جيداً :إن مضغ الطعام جيداً يزيد مننسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكليوالملفوف والقرنبيط ......



3. المشي يومياً :المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل منامكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غراماتتقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .



4. الإكثار من تناول اللوز :يفضلتناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذيةالتي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...



5. إضافة القرفة على القهوة :ضعنصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستوياتالكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....



6. لا داعي للعجلة والسرعة :لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفاديالتعرض لارتفاع ضغط الدم .



7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكربعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .



8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصصيومية فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .



9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عنالسكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .



10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة منأشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمىفي الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .



11. احرص على متابعة نوع الشامة علىالجلد :تشير الابحاث الى أن القدرة علىملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وإنالحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان ..



12. نظافة الأسنان :احرص على تفاديترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد منامكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....






13. النوم بشكل أفضل :تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميقفالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .



14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي علىنسبة اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما أنالكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......



15. شرب الشاي الاخضر :ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومياً والذي يمنعالتاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....



16. تناول السمك مرة في الاسبوع :على الرغم من ان الاختصاصينيوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد علىتحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



17. التوقف عن قضم الاظافر :هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققاتدقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة فياللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



18. الإكثار من تناول الأعشاب :تناول الاعشابالطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..



19. الاستمتاع بالاجازة :اغتنم فرصة الاجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاءوالراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .



20. تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً :حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسنالمزاج ..



21 . لا، لحمل الاغراض الثقيلة :ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر علىالعمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....



22 . الانتباه للون اللسان :يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرصعلى لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعةواللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبرمؤشرا على الاجهاد النفسي .



23 . التنزهخارج المنزل :التغير والخروج عن الروتيناليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامجللتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



24 . نظافة الملابس :قد لا ترىبالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيموميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zandy



الموقع : بايتين في الكية
تاريخ التسجيل : 18/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: عزيزتي حواء .............من فضلك ادخلي بسرعة؟؟!!!!!!!!!   الثلاثاء 31 مارس 2009, 4:46 am

فعلا النصايح دي روعة وانا كمان قرأت مثلها كتييير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امونة



تاريخ التسجيل : 08/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: عزيزتي حواء .............من فضلك ادخلي بسرعة؟؟!!!!!!!!!   السبت 04 أبريل 2009, 10:46 pm

تسللللللللللللللللم ايديك معلووومات في قمة الرووووووعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hiatelklob



تاريخ التسجيل : 27/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: عزيزتي حواء .............من فضلك ادخلي بسرعة؟؟!!!!!!!!!   الأحد 05 أبريل 2009, 3:10 am

جزاكى الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسراء



الموقع : في ستر من الله وعفوه
تاريخ التسجيل : 20/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: عزيزتي حواء .............من فضلك ادخلي بسرعة؟؟!!!!!!!!!   الإثنين 06 أبريل 2009, 8:38 pm

شكراا ربنا يسعدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.way2allah.com/
 
عزيزتي حواء .............من فضلك ادخلي بسرعة؟؟!!!!!!!!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كلية رياض الأطفال :: منوعات :: موضوعات عامة-
انتقل الى: