ملف كامل لكل مايخص البنات ..

الفصل الاول((العقل السليم في الجسم السليم ))

ثمان نصائح لصحة جيدة وحياة صحية

.للطعام والرياضة اثرا كبيرا على حالتك الصحية. الطعام الصحي هو الطعام الذي يعطي جسمك القدر الصحيح من الفيتامينات، المعادن والطاقة كي تفكر وتعيش وتكون نشطا طوال اليوم.الثمان النصائح الغذائية تعتبر نصائح وقواعد حياتية تضمن لك الحصول على الغذاء الذي يحتاجه جسمك، كما انها تضمن لك الوقاية والحماية من مرض السكروأمراض الأوعية الدموية في القلب والسرطان.باذن الله

الثمان النصائح:

تناول الفواكه والخضروات – 6 حصص في اليوم.

تناول السمك – عدة مرات في الأسبوع.

تناول الأرز، المعكرونة، الخبز المعمول من دقيق خشن او الحبوب والبقوليات – كل يوم.

أقتصد في إستعمال السكر – خاصة السكر الموجود في المياه الغازية، الحلويات.

والكعك. أقتصد في إستعمال الدهون.

أحتفظ بوزن طبيعي.

أطفئ الظمأ بشرب الماء.

كـُـن نشيطا وفعالا وذلك بممارسة الرياضة على الأقل لمدة 30 دقيقة في اليوم.

الفصل الثاني((نصائح لنظاره البشره))

حتى تكسبي بشرتك نضارة دائمة يجب الاهتمام بها دوماً وتطبيق النصائح التالية :
1-شرب 3 كاسات من الماء صباحا
2-استعمال الاقنعة الطبيعية مثل البيض مع الليمون اوشرائح الخيار لمنطقة العين
3-تنظيفة البشرة مرة كل شهر تنظيف عميق.

لجمال طبيعي وصحي

::::الحليب::::

الكل يستخدم الصابون في تنظيف الوجه والبشرة كل يوم..ولكن الصابون يسبب الحكة والجفاف للبشرة..ما رأيك أن تجربي استعمال مستحضرات تنظيف مصنوعة من الحليب أو الزيت، لتخليص بشرتك من الملوثات المختلفة التي تتراكم خلال اليوم.

- حليب من جوز الهند للبشرة الدهنية المسببة لحب الشباب:

ذوبي 50 غراماً من بودرة جوز الهند في عُشر ليتر من ماء الورد، امزجيها جيداً حتى يصبح الخليط متجانساً، مرري المستحضر عبر قماش نظيف، وأضيفي عليه ملعقة كبيرة من الجليسرين..جربيه في تنظيف بشرتك فوراً..ويمكنك الاحتفاظ بالمزيج في الثلاجة ولكن لا تنسي أن تحركيه جيداً قبل استعماله مرة أخرى.

- حليب منظف للبشرة العادية والجافة:

الحليب الطازج وحده يمكن أن يحل محل منظفات البشرة بكل سهولة، ضعي الحليب على وجهك بطرف أصابعك بحركات دائرية..أحضري قطعة من القطن مبللة بمياة معدنية، وأزيلي بها الماء عن وجهك..ثم جففي بشرتك بلطف بالمناديل أو بمنشفة نظيفة.- حليب من اللوز الحلو للبشرة الدهنية:

قومي بطحن 50 غراماً من اللوز الحلو مع قليلمن ماء الورد لتحصلي على عجينة طرية، ثم أضيفي إليها ليتراً كاملاً من ماء الورد، وقومي بتصفية المزيج، أضيفي إلى المزيج 50 غراماً من السكر الأبيض البودرة.
استعملي هذا المزيج مساء قبل النوم مع تدليك وجهك بأطراف أصابعك، ثم اغسلي وجهك بالماء البارد.

تنبيه: بما أن هذه المستحضرات معدة من مواد طبيعية سريعة التلف فلا يمكن حفظها في الثلاجة لأكثر من ثلاثة أيام، خصوصاً مستحضرات الحليب.

الزيوت :::

للزيوت خواص رائعة تفيد في تنظيف البشرة، ولهذا فيمكن استخدام الزيوت في التنظيف عبر العديد من الطرائق ومختلف انواع البشرة..إليك بعضها:

- زيت معطر بالورد للبشرة الحساسة والسريعة العطب:

أحضري 80 غراماً من زيت الزيتون أو 80 غراماً من زيت خروع و80 غراماً من زيت اللوز الحلو، ثم أمزجيها كلها جيداً..عطري المزيج بإضافة 5 غرامات من عطر الورد، ثم ضعي هذا المحلول على وجهك وأنت تدلكينه بحركات دائرية، وبعد ذلك أزيلي الزائد من الزيوت بواسطة قطعة من القطن مبللة بالمياة المعدنية.

- زيت معطر بالبنفسج لبشرة الحساسة:

امزجي 75 غراماً من زيت اللوز الحلو مع 25 غراماً من الجلسيرين، ثم ضعي قدراً مملوءاً بالماء على النار حتى تغلي، وضعي في داخل هذا القدر قدراً أصغر بقليل، وضعي داخل هذا القدر 10 غرامات من شمع العسل الأبيض.

ثم أطفئي النار وعطريها بخمس نقاط من عطر البنفسج.
استعملي هذا الزيت بارداً على وجهك بأطراف أصابعك، ثم أزيلي ما يزيد بواسطة قطعة من القطن وأخيراً اغسلي وجهك بالماء البارد.

يتبع>>>

وصفة لتبييض الأسنان

يطحن الفحم الطبيعي ناعما ثم يخلط مع كمية من ملح الطعام , وتفرك به الأسنان جيدا تكرر هذه العمليه مرتين في اليوم يوميا

الفصل الثالث((اقنعه البشره))

قناع الحليب والبيض :
خذي بياض بيضة وملعقة حليب وملعقة عسل واخلطيهما جيدا وضعيه على الوجه لمدة (15) دقيقة ثم يغسل بالماء.

قناع الفراولة والموز:
يهرس الموز جيدا ثم يضاف اليه عصير الفراوله يوضع على الوجه لمدة ربع ساعة ويشطف بالماء.

قناع البصل والعسل:
عصير بصلتين مع ملعقة عسل تمزج جيدا وتوضع على الوجه امدة(20) دقيقة يشطف الوجه بالماء الفاتر ويغسل بالصابون ويشطف بالماء البارد ويرش بماء الورد.

قناع لحيوية الوجة
اخلطي معلقتين حليب بودرة ومعلقتين ماء ورد ثم توضع على الوجه 20 دقيقة تعطي الوجه الحيوية والجمال

قناع لشد الوجه
هذا القناع رائع لشد البشرة ويتكون من: كوب رز مصري
2كوب ماء.
لكن الأفضل تجربيه بعدعمل حمام بخار للوجه لمدة خمس او عشر دقائق باضافة بعض النعناع للماء المغلي.
طريقة عمل القناع:
اسلقي الرز لمد 10 دقائق بدون غسيل حتى نستفيد من النشاء الموجود فيه وبعد ذلك صفي الرز من الماء وخذي قطنة وبلليها بالماء المصفي وضعيها على الوجه لمدة ربع ساعة حتى يجف الماء على الوجه تماما ثم اغسليهابالماء البارد

لبشره اكثر اشراقا
لكي تصبح بشرتك نظيفة وفاتحة استخدمي و بالتدريج هذه المواد...
- اغلي البطاطا حتى تصبح قابلة للهرس (احترسي من حرقها)
- ومن ثم اهرسيها في صحن مع قليل من الروب وملعقة من النشا (نشا الذرة) وبذلك تصبح متوسطة لا مائية ولا غليظة .
- ثم افرديها على وجهك أول مرة لمدة ربع ساعة في كل اسبوع ومن ثم 20 دقيقة وهكذا حتى يتعود وجهك إلى أن تصبح لمدة ساعة وستجدين الفرق .
بالنسبة لنقط السوداء التي توجد على الانف يمكن التغلب عليها وذلك باستخدام القناع التالي:

1 ملعقة لبنة
1 ملعقة شوفان مطحون
1/4 ملعقة ماء ورد
1/3 ملعقة خميرة بيرة مذابة في ماء الورد و الليمون
1/4 ملعقة عصير ليمون
اخلطي المقادير جيدا وضعية على الوجه كله ماعدا حول العين
من صفات هذا القناع تنظيف البشرة وتفتيح لونها داومي عليه ثلاث مرات في الاسبوع وسوف تلاحظين الفرق.

قناع العسل بالحليب ........
اخلطي ثلث ملعقه خميره مع ملء ملعقتين من الحليب الطازح حتى تذوب ثم اضيفي اليهما العسل مع التقليب الجيد ,, نبسط المزيج على الوجه والعنق ونتركه لمده لاتقل عن 35 دقيقه ,, ثم نغسل البشره بالماء الدافئ ثم البارد,,يصلح هذا القناع التنظيفي القوي للبشره الدهنيه والعاديه والمختلطه وهو ينظف الوجه تماما ويضفي عليه التماسك والنضاره ويمنحه الحيويه ويعالج حب الشباب كما يطمس اثار البثور عند تكراره على المدي الطويل يستخدم مرة واحده في الاسبوع.

وهذي خلطه للي يعانوا من التجاعيد في وجههم ..
قناع الشوفان: يتم عمل قناع الشوفان بإضافة ملعقتين من نبات الشوفان إلى 150 ملليمتر ماء مع الغلى برفق لمدة 5 دقائق وتصفيه السائل واستخدامه كقناع على الوجه والعنق ليجف ثم يغسل بالماء الفاتر ومن فوائد هذا القناع هو منظف جيد للبشرة ويشد البشرة ويزيل التجاعيد

يتبع<<<

قناع الوجه بالخميره
ضعي ملعقه كبيره من الخميره في نصف كوب من الماء الفاتر(يجب ان يكون لاحار ولا بارد)ثم حركيه جيدا
واتركيه الى ان ينتفخ وتتكون الرغوه ثم خذي الرغوه(الرغوه فقط)وادهني بها وجهك واتركيها لمدة نصف ساعه
الى ان تجف ثم ازيلي القناع بغسل وجهك بماء دافئ . هذه الطريقه تفيد لحب الشبا ب وتساعد في تنظيف البشره وتفتيحهاونعومتها

منظِّف للبشرة من اللفت والزبادي :
المكونات :
ـ كمية من جذور اللفت.
ـ مقدار مناسب من الزبادي.
التحضير والاستعمال :
تغلى جذور اللفت ، ثم تُهرس جيداً ، وتخلط بكمية مناسبة من الزبادي لصنع كريم أو عجينة.
تُفرد العجينة على البشرة ، وتبقى لمدة 15 دقيقة ، ثم يُشطف الوجه بالماء الفاتر

الزبادي والبيض لتنظيف وتغذية البشرة العادية :
المكونات :
ـ بياض بيضة واحدة.
ـ 4 ملاعق كبيرة من الزبادي.
التحضير والاستعمال :
يُضرب البيض حتى يتماسك قليلاً ثم يضاف إليه الزبادى ، ويخلط الاثنان جيداً.
يُفرد الخليط على الوجه والعنق ، ويترك لمدة 15 دقيقة ، ثم تُمسح البشرة بماء دافئ ثم ماء بارد باستعمال قطعة قطن.
للبشرة الدهنية : يضاف للخليط ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
للبشرة الجافة : يضاف للخليط ملعقة صغيرة من عسل النحل

عجينة الخيار والشوفان لتنظيف البشرة وعلاج الحبوب :
المكونات :
ـ 1 ملعقة كبيرة من عصير الخيار.
ـ 1 ملعقة كبيرة من الشوفان.
التحضير والاستعمال :
يخلط العصير بالشوفان جيداً لصنع عجينة.
تُفرد العجينة على البشرة لمدة 15 دقيقة ، ثم تُمسح بالماء البارد

منظّف البرتقال والزبادي علاج ممتاز للرؤوس السوداء والبشرة الدهنية :
المكونات :
ـ 2|1 و 1 ملعقة كبيره من الزبادي.
ـ 1 ملعقة كبيرة من قشر البرتقال المبشور.
ـ 1 ملعقة كبيرة زيت عُصفُر.
ـ 1 ملعقة كبيرة مطحون الشوفان

التحضير والاستعمال :
تُخلط المكونات جميعها ببعضها البعض لعمل عجينة.
تستخدم هذه العجينة في عمل تدليك للبشرة بأطراف الأصابع في حركة دائرية ، مع تجنب المناطق الرقيقة تحت العينين.. ويستمر التدليك لحوالي 5 دقائق.. ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر ، ويُجفف.
يعتبر هذا المستحضر من المنظفات القوية للبشرة ومن العلاجات الفعّالة للغاية في التخلص من الرؤوس السوداء التي تظهر بالبشرة الدهنية.
وهو يستخدم بمعدل مرة واحدة يومياً بالنسبة للبشرة الدهنية.. أما لأنواع البشرات الاُخرى ـ أي العادية والجافة ـ فيكفى استخدامه مرتين اُسبوعياً

منظّف البرتقال والزبادي علاج ممتاز للرؤوس السوداء والبشرة الدهنية :
المكونات :
ـ 2|1 و 1 ملعقة كبيره من الزبادي.
ـ 1 ملعقة كبيرة من قشر البرتقال المبشور.
ـ 1 ملعقة كبيرة زيت عُصفُر.
ـ 1 ملعقة كبيرة مطحون الشوفان
التحضير والاستعمال :
تُخلط المكونات جميعها ببعضها البعض لعمل عجينة.
تستخدم هذه العجينة في عمل تدليك للبشرة بأطراف الأصابع في حركة دائرية ، مع تجنب المناطق الرقيقة تحت العينين.. ويستمر التدليك لحوالي 5 دقائق.. ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر ، ويُجفف.
يعتبر هذا المستحضر من المنظفات القوية للبشرة ومن العلاجات الفعّالة للغاية في التخلص من الرؤوس السوداء التي تظهر بالبشرة الدهنية.
وهو يستخدم بمعدل مرة واحدة يومياً بالنسبة للبشرة الدهنية.. أما لأنواع البشرات الاُخرى ـ أي العادية والجافة ـ فيكفى استخدامه مرتين اُسبوعياً
منظّف الجريب فروت ودقيق الذرة ـ للبشرة شديدة الجفاف :
المكونات :
ـ 1 ملعقة كبيرة دقيق ذرة.
ـ 1 ملعقة كبيرة من قشر الجريب فروت المبشور جيداً.
ـ 2 ملعقة كبيرة من الكريمة.
التحضير والاستعمال :
تقليب المكونات مع بعضها البعض لعمل خليط متجانس. يُنشر الخليط على بشرة الوجه مع تجنب المناطق الرقيقة حول العينين ، وذلك بعمل تدليك بأطراف الأصابع في حركة دائرية خفيفة ، مع تركيز التدليك على المناطق ذات الخطوط مثل الذقن وحول الأنف.. ثم يشطف الوجه بماء فاتر ، ويجفف يمكن استخدام هذا المستحضر يومياً. وهو يناسب خصيصاً حالات البشرة الجافة والبشرة شديدة الجفاف.. حيث يطرِّي الجلد وينظفه تنظيفاً عميقاً.

استعمال اللبن كمنظِّف للبشرة :
من أسهل الوسائل وأكثرها فاعلية لتنظيف البشرة هي استخدام اللبن كمنظف ، وهو يناسب البشرة الجافة على وجه الخصوص. الطريقة :
تُبلل قطعة قطن في اللبن البارد ، ويُدعك بها الجلد.. مع مراعاة أن يبدأ التنظيف في الاتجاه من أسفل لأعلى ، أي من العنق فصاعداً ، وأن تتحرك اليد حركة دائرية صغيرة مع دفع الجلد لأعلى ، لأن ذلك يساعد على التنظيف العميق لمسام الجلد مما يترسب بها من قاذورات وأتربة
لبن الخوخ ـ منظّف ومرطِّب للبشرة :
المكونات :
ـ 2 ملعقة كبيرة من الخوخ المُخرّط.
ـ 140 مل لبن
التحضير والاستعمال :
يضاف اللبن للخوخ ، ويترك الإناء لمدة 9 ساعات ، ثم يصفى المنقوع ، ويعبأ في زجاجة ، ويحفظ بالثلاجة. يستخدم هذا المستحضر في دهان الوجه يومياً.

قناع التفاح للبشره الدهنيه:
تفاحه مبشوره من دون قشر + ملعقة عسل + ملعقة طحين
يمزج الخليط سريعا ويوضع على البشره لمدة 20 دقيقه ، ثم يزال عن الوجه
بالماء...ويوضع بعدها الكريم المناسب للبشره .

قناع للعين المرهقه:
ملعقة عسل +ملعقة حليب يمزج الخليط جيدا ويوضع على العين لمدة 3 دقائق ،ثم يزال بماء بارد،
ثم توضع كمادات بماء الورد البارد على العين لمدة 5 دقائق .
قومي ببشر تفاحه واضيفي اليها ملعقة عسل كبيره واضيفي اليها فنجال من ماء الورد وامزجيها جيدا حتى تتجانس ثم ضعيها على وجهك لمدة ربع ساعه في اليوم ثم قومي بغسلها بالغسول الرغوي اليومي فهو فعال لازالة الرواسب والبثور من البشره لتمنحي بشرتك النضاره اللازمه

لشد الوجه وجلد البشره
يطلى الوجه والرقبة بنصف زلال بيضة ممزوجة ببعض النقط من عصيرالليمون الحامض ثم يزال القناع بعد ربع ساعة بالماء الفاتر .
هذه الوصفة تمتص جميع الأتربة التي تسد مسام البشرة وبالتالي تحفظها من الأصابة بالحبوب او الأمراض الجلدية التي تصيب الوجه نتيجة لعدم النظافة .
المقادير:
نصف وقية دقيق.
ملعقة زيت زيتون.
الطريقة:
تخلط المقتدير جيدا ثم تدلك البشرة بها باطراف الأصابع في حركات دائرية مستمرة على جميع الوجه ثم يغسل الوجه بالماء البارد فورا
يدهن الوجه بعصير الجزر ويترك لمدة عشرين دقيقة فهو يساعد على إزالة التعب وصفاء البشرة كذلك إذا شُرب على الريق كل صباح فهو يخلص البشرة من الشحوب ويساعد على نقاوة العينين .
مع بداية فصل الربيع تحتاج البشرة إلى تغذية من نوع خاص تعتمد على مواد التجميل الطبيعية فقد أكد خبراء التجميل وأطباء الجلد أن استخدام الخضروات والفواكه الطازجة لعمل أقنعة للوجه يعيد له الحيوية وبامكانك صديقتي خلط كميات متساوية من الخيار وتساعد البشرة على تقشير خلاياها الميتة ويملأها بالإشراق والنضارة والمساعدة في تقشير الوجه وتجديد خلاياه .
الكرنب والبقدونس بعد خلطها جيداً بواسطة الخلاط
الكهربائي ثم يصفى الخليط ويوضع على الوجه لمدة نصف ساعة صباحاً ومساءاً .
ومكونات هذا القناع تحتوي على مادة " ايجليكو آسيد " المغذية وهناك طريقة أخرى وبسيطة لتجديد خلايا البشرة ولها فائدة مزدوجة حيث يمكن بعد تناولك لعلبة الزبادي التي تحتوي على العديد من الفيتامينات تدليك وجهك بالماء المتبقي ، وكذلك قناع الجوافة والفراولة والخوخ بعد تقشيرها ، ووضع شرائح الفاكهة على البشرة لتعطيها النضارة والجمال .
تؤخذ شريحة من البطاطس النية وتدعك به الوجه والرقبه ثم بعد ساعه يشطف بالماء البارد .وذلك لأن البطاطس غني بفيتامين(c) ويعد مصدراً لإنعاش البشرة

الفصل الرابع((الرشااااااااقه))

عملية الحفاظ على الوزن بعد إنقاصه لا تقل أهمية عن عملية إنقاص الوزن الزائد، فقد تكون المهمة أصعب على الراغبات فى الحفاظ على الرشاقة واللياقة البدنية بصورة دائمة..

لذلك هذه مجموعة من النصائح التي تساعد فى الحفاظ على الوزن الذى وصلنا إليه بعد وقت طويل من ممارسة الريجيم الغذائي.

- عند تناولك العصائر تجنبي إضافة السكر، وإذا كانت المشروبات تحتاج للتحلية يمكن استعمال بدائل السكر كالسكارين والدايت سويت.

2- إذا أردتي تناول أى نوع من الحلويات أو الفواكه من الأفضل أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات على الأقل حتى يتم الهضم الجيد لما تتناوليه من طعام قبل تناول الحلويات.

3- راقبي وزنك دائماً ولكن لا تجعليه يقلقك، كذلك يجب عليك وزن جسمك مرة كل أسبوع بالميزان نفسه وبالملابس نفسها وفى الوقت نفسه من اليوم.

4- احتفظي دائماً في منزلك بمواد لتحضير الطعام المتوازن "فاكهة، خضار، مشتقات الحليب الخالي من الدسم، الزيت، الزيتون، والسمك" حتى لا تلجئي إلى الطعام الدسم.

5- احذري الدهون، خاصة اللحوم الدهنية كلحم الخروف، لأنه أكثر اللحوم ارتفاعاً في السعرات الحرارية، كذلك عليك تقليص كمية اللحوم المتناولة على حساب الأسماك فهي أفيد لغناها بالفوسفور، إضافة إلى أنها قليلة السعرات الحرارية.

6- عليك بالإكثار من الألياف فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهى متوفرة فى الخضراوات الجافة والطازجة.

7- يجب عدم تناول اللحوم مرة واحدة في اليوم وعدم تناول أكثر من نوع من أنواع الأطعمة المكثفة في الوجبة الواحدة، والأطعمة المكثفة هي جميع أنواع الأغذية ما عدا الفواكه والخضراوات الطازجة.

8- يجب عدم خلط الأغذية المختلفة معاً، بمعنى عدم خلط طعام نشوى بآخر بروتينى، وعدم دمج نوعين من البروتين مختلفى الطابع كاللحم والبيض ومنتجات الألبان، بل يجب تناول كل نوع على حدة.

9- عليك بتقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات، ويفضل أن يتم تقسيم وجبة الغداء إلى وجبتين وعدم تناول الطعام بشراهة مرة واحدة، فقد أثبتت الأبحاث أن تعدد الوجبات من شأنه المساعدة على ضبط الوزن، لأن الجسم ينفق بعد كل وجبة غذائية عدداً من الوحدات الحرارية اللازمة لهضم كل وجبة تبلغ في المتوسط حوالي 10 % تقريباً من جملة الوحدات الحرارية المستهلكة، كما أن تناول الطعام بلا شراهة يسبب تعدد الوجبات الغذائية يجعل الجسم يستهلك الوحدات الحرارية مباشرة دون اختزانها، حيث ثبت أن اكتفاء الإنسان بوجبة غذائية واحدة يجعل الجسم يعتاد على اقتصاد حوالي من 70 إلى 100 سعر حرارى يومياً، ويختزن حوالى 15 جراماً من الأنسجة الدهنية أى تسبب زيادة شهرية في الوزن حوالى نصف كيلوجرام

الفصل الخامس((الشعر))

يقول علماء وظائف الأعضاء ( الفسيولوجيا) إن الشعر يساعد في حماية الرأس من الشمس ، ويمنع فقدان الحرارة من الجسم. ولكنهم ينسون، وظيفة أسمى وأجل من هذاوذاك ، ألا وهي إسباغه على الإنسان جمالا وجاذبيةوسحرا .
فالشعرالنظيف البراق يجعلك تبدونظيفاوجميلا،ويدخل في نفسك السعادةوالسرور.ولكن قد يصاب الشعر في مرحلة من مراحل الحياة بمشاكل متنوعةمنها:

التقصف والجفاف، والخشونة،والمبالغةفي استعمال السشوار والدهانات والزيوت كلهاعوامل تؤثرعلى صحة الشعروسلامته، وقد تصيبه بالضعف والتساقط..
ولا شك أن اضطرابات الشعر مشكلة تؤرق الجنسين، خاصةبنات حواء,والواقع إن أنواع الإضطرابات متعددة ،وتختلف حسب نوعيةالشعروأسلوب التعامل معه والظروف البيئية والعوامل الوراثية .
و قبل الدخول في تفاصيل نوعيةالاضطرابات التي تصيب الشعر والأسلوب الأمثل لعلاجها ينبغي الإشارة إلى أن كل إنسان يعدحالةخاصة، وإن المبالغة في القلق على الشعر قد تؤدي إلى إصابته بالضرر،وإن الإبتعادعن العنف والقسوة عندالتعامل مع الشعر يساعد على استمراره جميلا زاهياوناعما .

تقـــصف الشعـر:
وهي شكوى شائعة جدا بين النساء،

أعراضهاتقصف الشعر بسهولةعندنهايته.وعادة ماينجم هذاالإضطراب عن الإفراط في استعمال الشامبو،أوالمبالغةفي تمشيط الشعرأواستعمال مجفف الشعر"السشوار" .وقدينجم أحياناعن نقص شديدفي بعض أنواع المعادن أو الفيتامينات أو نقص نشاط الغدة الدرقية .
ويلاحظ أن أغلب حالات تقصف الشعر تحدث نتيجة للمعاملةالخاطئةللشعر. فشدالشعرالمستمر والضغط عليه باستعمال بكرات الشعر "رولو" ، أو ترك الشعر ملفوفا عليها طوال الليل،أواستعمال بعض المواد الكيماويةلبسط الشعر،أوتصفيفه بشدة ،كل ذلك يمكن أن يؤدي إلى تقصف الشعر،كماقديحدث التقصف نتيجة عيب خلقي.
وعمومايظل السبب الرئيسي وراء تقصف الشعر معاملة الشعرالسيئة،كما أن الشعرالجاف أكثر قابليةللتقصف من الشعرالطبيعي .

الشعـرالـجــاف :
تحدث ظاهرة جفاف الشعرعادة

بسبب الإفراط الشديد في استعمال لفافات الشعرالساخنة،أوكي الشعر،أو نتيجةالإفراط في استعمال صبغةالشعرأوالموادالمبيضة,أو سوء التغذية.
وينصح المصابون بالشعر الجاف بإستخدام الشامبو الخاص بالشعرالجاف، كمايمكن خلط قليل من زيت الزيتون مع الشامبو قبل وضعه على الشعر ثم يغسل جيدالتطريته..

الشعـر الدهــنـي :
كثير من الناس يعاني من ارتفاع نسبةالدهون في الشعر, ويحتاج الشعرالدهني إلى عناية خاصة لمنع حدوث القشرةالدهنية،التي قد تؤدي إلى حدوث اضطرابات في فروةالرأس. وينبغي غسل الشعرمرتين،أو مرةعلى الأقل في كل أسبوع.
وليس صحيحاأن غسل الشعر يؤدي إلى سقوطه . كما ينبغي أن يرغى الشامبوعلى الشعرمرتين،ويغسل جيدا بعدكل مرة.وينصح البعض بوضع قدرمن عصيرالليمون على الشعربعد كل مرة يغسل فيها،ويدلك العصير في الشعر ثم يغسل.ويساعدعصيرالليمون على التخلص من بقايا الدهون العالقة.
العوامل الخارجية :
إن الشعرةالتي في رأسك ليست بالبساطة التي يمكن أن تتخيلها،وإن تركيبهاالدقيق يجعلهاعرضةللتأثر بالعوامل الخارجية من أشعة فوق بنفسجيةأومادة الكلورين التي توضع في أحواض السباحةأوبعض المواد الكيماوية في صبغات الشعرأوأدوات التجميل أوبعض أنواع الشامبوالمنظفة .
وتغطي الخلاياالسطحيةمن الشعرة بعضهاالبعض لتحمي الجزء الداخلي من الشعرةالذي يدعى" قشر الشعرة "، وفي الحالات الطبيعية يغطى ساق الشعرة بمادة مزلقة تدعى الزهم( Seban )وهي مادة دهنية تفرزها الغدد الدهنية،ويمكن لأشعةالشمس أوالملح أوالماءالمضاف له الكلورين أن يمتص الرطوبة من ساق الشعرة،مزيلا المادةالدهنيةمنهاممايجفف الشعرة ويخربها .
والأسوءمن ذلك أن ماء أحواض السباحة- في حالات خاصة - يمكن أن يعطي الشعر الأشقر مسحة من اللون الأخضر, ويحدث هذا عندماتحتوي المادة المبيدة للطحالب المستخدمة في الحوض على معدن النحاس ،أو حين يتسرب النحاس من أنابيب المياه فيلتصق بالشعر ويعطيه شيئامن اللون الأخضر .

الدهانات الخاصة :
بعض الناس يستعمل دهانات خاصة بتسبيل الشعر ونعومته,وهذه النوعيةقدتؤدي إلى ضررفي بعض الأحوال خاصةعنداستعمال درجات عالية من الحرارة.
وبعض أنواع الدهان تحتوي على موادكيميائية تغير تركيب الشعرالداخلي مماقديسبب ضعفافي الشعروسهولة تكسره وتقصفه،وقد تؤدي إلى مايسمى بالحرق الكيميائي للشعر،كماهوالحال عنداستعمال مصادر حراريةعاليةمثل"السشوار"لفترات طويلةومتكررة . ويمكن الاستعاضةعن كل ذلك باستخدام الزيوت النباتية بصورة منتظمةوعمل حمامات بهذه الزيوت على أوقات متباعدة نسبياولمدة طويلةلتغذيةالشعر..

يتبع<<<<

الفصل العاشر (( وصفات للتفتيح والتبيض للجسم))

لتبيض المناطق السوداء في الجسم و اضفاء لمعه رائعه

ملعقة قازلين
ملعقه كركم
2 ملعقه زيت اللوز

نخلط المقادير ثم يوضع على الناطق السوداء بالجسم مثل الكوعين و الركبتين و

الاقدام و الكفين يوضع ليلا ثم يغسل في الصباح بليفه خشنه بعض الشيء

استخدميه حتى تصلي للنتيجه المطلوبه

لتبيض و ترطيب الجسم

مقدار مناسب من الطحينيه
ملعقه و نص من الشوفان
ملعقه حليب بودره
مقدار بسيط من السكر و الليمون

ضعي الطحينيه في و عاء واضيفي اليه الشوفان و الحليب و الليمون و السكر و

اخلطيها جيدا و ضعي الخلطه قبل الاستحمام على كامل الجسم حتى تنشف

ثم افركيها بالاصابع و استحمي

لتبيض الجسم

قاروره بخاخ فارغه و نظيفه (مثل قوارير عطر الفراش)

حبة بطاطا نيه متوسطة الحجم

ليمونه و احده

اعصري الليمون و ضعيه في القاروره ثم قشري البطاطا و اعصريها بعصارة

الجزر ثم ضعيها مع عصير الليمون بالعلبه الرشاشه و يخلط

يرش الخليط على الجسم بما فيه من مناطق الحساسه و الابط و الوجه

ولكن يفضل ان يدهن الوجه بقطنه وليس بالمرش يجوز النوم بالخلطه المهم ان

الخلطه تترك لاكثر من ساعه يوميا و ستلاحظين الفرق خلال اسبوع

لبياض و نعومة الجسم

صابونة غار مبشوره منقوعه في كاس ماء ورد طوال الليل حتى تذوب
علبة جلسرين
2علبه كبيره من جليسوليد الاحمر
فنجان قهوه زيت زيتون
فنجان قهوه زيت لوز
فنجان قهوه زيت خروع
2 ملعقه كبيره من الكركم (لا تستخدمي الذي يستخدم للاكل لان صبغته قويه
بل اشتري من العطار)
علبة فيكس كبيره

تخلط المقادير جيدا بالخلاط و ضعيها في علبه و استخدميها يوميا لمدة2 ساعه

للجسم و الوجه ثم اغسليها

وبعد ذلك اذا رغبتي قومي بفرك جسمك بملح خشن مع عصير الليمون

لبشره ناعمه كالحرير

اخلطي المقادير بالتساوي
رده مطحونه
ياسمين مطحون
ترمس مطحون

يخلط في و عاء وبعد الاستحمام وقبل تجفيف جسمك بالمنشفه خذي الخلطه و

ضعي على جسمك المبلول حتى تغطيه كله من العنق حتى اصابع القدمين

واتركيه ل 5دقائق او اكثر حسب الرغبه ثم اشطفي جسمك بالماء جيدا

لن تحتاجي كريم بعدها ابدا ان شاء الله

العنايه باليد

لعلاج خشونة اليدين

اذا كانت اليدين شديدة الجفاف فتدلك بزيت اللوز الدافئ او مزج العسل مع زيت

الزيتون او اللوز و اتركيها لاطول و قت ممكنه ثم ازيليها بمنظف خالي من

الصابون

لعلاج تشقق اليدين

اذا كانت متشققه فتعالج بالماء مغلي فيه كميه من البابونج او تدهن يوميا

بمزيج متساوي من الجلسرين والحليب و لاعطاء الايدي المظهر الجميل فيفضل ان

تدلك مره كل اسبوع بالليمون فهو يلطف الجلد و يكسب البشره لونا متالقا

لتعيدي لليدين رونقها

ضعي ملح و ماء و اغليه لمدة5 دقائق ثم اغمسي يديك في المحلول لمدة ربع

ساعه او امزجي ربع فنجان من الخل الابيض و نفس الكميه من الجلسرين و

العسل و ماء الورد وكلما غسلت يديك ضعي عليها هذا المزيج

ليدين ناعمتين و بدون جلد ميت حول الاظافر

زيت الزيتون
مقدار من السكر

اخلطي السكر مع زيت الزيتون بحيث يكون السكر اكثر من الزيت

دلكي يديك جيدا حتى يذوب السكر في الزيت

من اجل اظافر جميله ولامعه

علاج تكسر الاظافر

تدهن الاظافر و ما يحيط بها من جلد بعصير الليمون الحامض 3 مرات في اليوم

لمدة عشرة ايام مع مراعات غسل اليد قبل الدهن

ضعف الاظافر

يجب دهان الاظافر بخل التفاح و عصير البقدونس حيث تفرم مقدار من اوراق

البقدونس ثم توضع في كوب ماء مغلي و تترك لتتخمر ثم يضاف اليها ربع

كوب خل التفاح و تدهن الاظافر 3 مرات في اليوم على ان تغسل بعد مرور 2

ساعه من دهنها

نصائح للمحافظه على جمال الايدي

_يجب لبس القفازات اثناء القيام بالاعمال المنزليه

_ جففي يديك كلما تعرضت للبلل

_استخدمي واقي الشمس ليديك ايضا

_ عندما تقومين بعمل تقشير الوجه او الجسم يفضل ان تضعي بعضا منه على

ظهر يديك (الكف)

_ ولمزيد من المحافظه على اليدين في قمة تالقها ادهنيها بطبقه من الماسك

المستخدم لتغذية الوجة مره في الاسبوع و اتركيه اطول فتره ممكنه

العنايه بالقدمين

حمام الاعشاب

لمقاومة خشونة القدمين وللحصول على مفعول ملين للبشره يمكن اضافه بعض

النوعيات من الاعشاب لماء الحمام و التي تساعد على ذلك وهذه مثل النعناع

ويضاف منها ملعقه كبيرة من الاوراق المجففه للماء المغلي ثم يستخدم الماء

دافئا

حمام الخل

يتميز بمفعول قوي كملين و مرطب لبشرة القدمين فيضاف الى فنجان ماء مغلي

مقدار ملعقه كبيره من خل التفاح واخرى من عشبة الاتجرة ثم يغطى الفنجان

ويترك لمدة 15 دقيقه للحصول على منقوع مركز ثم يضاف هذا المنقوع الى ماء

الحمام للقدمين

لتخفيف تورم القدمين

يضاف الى الحوض

7 نقاط من زيت البابونج
3 نقاط من زيت الريحان
6 نقط من زيت اللافندر
6نقط من زيت الجرانيوم

لتسكين الام القدمين

يضاف الاتي

4نقاط من زيت حصا اللبان
3نقاط من زيت البابونج
2نقطه من زيت الزعتر

للتخلص من خشونة جلد القدمين و تقوية الاظافر

يضاف الاتي

فنجان من منقوع البابونج (يحضر المنقوع باضافة ملعقتين كبيرتين من زهرة
البابونج الى فنجان ماء مغلي و يترك العشب لينقع لمدة15 دقيقه )

6 نقط من زيت اللافندر
6 نقط من زيت الجرانيوم

استعمال مرطب للبشره

بعد الانتهاء من عمل الحمام قومي بتجفيف القدمين جيدا و خاصه المنطقه بين

الاصابع ثم قومي بدهات اي مرطب مناسب للبشره

نصائح للعنايه بقدميك

_ تجنبي ارتداء احذية ضيقه تضغط على اصابعك حتى لا تؤدي لاعاقة الدوره

الدمويه بالقدمين مما يعرضك للاحساس السريع بالالم و ضعف حيوية القدمين

و تعرضها للاصابها للاصابة بسهوله

_احرصي دائما في الجو الحار على رش القدمين ببودره لتمتص العرق الزائد

و بالتالي تقلل من فرصة الاصابه بالفطريات

_احرصي يوميا على المشي لبعض الوقت حافية القدمين فذلك يساعد على

راحت القدمين بعد يوم عمل شاق كما يساعد على تقوية عضلات القدمين

_ في حالة الشكوى من الخشونه جلد القدمين مثلما يحدث بسبب الاعمال المنزليه

او بسبب تعرض القدمين لاشعة الشمس او مياه البحر فانه يمكن التغلب على ذلك

بدهن الجلد بفيتامين (هـ) وذلك بتفريخ الزيوت الموجوده داخل كبسول الفيتامين

واستعماله في تدليك الجلد وذلك قبل وضع المرطب

الفصل العاشر((اختبري ثقتك باناقتك))
هذا الاختبار يعبر لكي عن مدى اناقتك...

واليكم الأسئلة :

هل تنفرين من لون محدد في ملابسك بالرغم من اعجابك السابق به.
أ-احيانا
ب-دائما
ج-نادرا

اذا احسستي فاجاه بانك غير واثقه من اناقتك.
أ-ابدل ملابسي فورا
ب-احاول تبديل قطع منها
ج-افكر انه ربما اغير راي

لفتت نظرك اناقه زميله او صديقه لك كيف تتصرفين.
أ-اسالها هل هي ملابس جديده
ب-ابدي اعجابي بصراحه
ج-اقارن في سري بين اناقتها واناقتي

متى تقررين شراء ملابس جديده فجأه؟
أ-عندما اكون بمزاج سيء
ب-بعد زياره برفقه سيدات انيقات
ج-عند اضطراري لتلبيه دعوه غير متوقعه

ماذا تتوقعين ان تكون رده الفعل لاناقه جديده وجميله تظهرين بها؟
أ-مجاملات كثيره
ب-غيره بعض الاصدقاء
ج-لا اهتم كثيرا بالامر

كم مره تفكرين بتديل ملابسك اذا شعرتي انها لا توفر لكي مظهرا انيقا؟
أ-3مرات
ب-مرتان
ج-مره واحده فقط

الى اي مدى تهتمين بالموضه؟
أ-اتابع كل خطوط الموضه
ب-اهتم بالخطوط العالميه
ج-اهتم بما يناسبني فقط

النـتائج :

اذا كانت معظم اجاباتك أ :
تحظى اناقتك باهتمام كبيروعميق منكي فمظهرك هو جزء من شخصيتك بل تعتبرينه لغه اخرى تتحدثين بها ثقه بمظهرك ترتبط بحد كبير بثقتك العامه بنفسك قد لا تسعين الى لفت الانظار لكن اهتمامك الكبير بالاناقه يلفت النظر ويدفعك لمنافسه الاخريات وعندما تجدين احيانا انكي تظهرين بمظهر عادي ينتابك شيء من الضيق درجه ثقتك بالاناقه 8/10

اذا كانت معظم اجاباتك ب :
انتي تنتمين الى فئه السيدات اللاتي يعتبرون الاناقه جزء من الترتيب والنظافه يهمك ان يكون مظهرك وقورا وجميلا في ان واحد وتفضلين الخطوط الكلاسيكه في الموضه ثقتك باناقتك تعني ان تكوني بملابس جميله ربما تعتبرين ان الاكسسوارات تلعب دور في ابراز الاناقه فتتحايلين على ملابسك القديمه بالاكسسوارات الجديده درجه اناقتك 7/10

اذا كانت معظم اجاباتك ج :
هناك اشخاص يمتازون باناقه فطريه اي انهم لايبذلون عنايه كبيره بمظهرهم ومع ذلك يجذبون الانظار احيانا لتناسق الالوان في ملابسهم او التميز الخاص بهم انتي من هذا النوع وثقتك باناقتك ليست كبيره ومع ذلك فهي لاتتسبب لكي الحرج بل تظهرين اعجابك الطبيعي واحيانا الحماسي لاناقة الاخريات درجه اناقتك 6/10

وتقبلوووو مني أرق تحيه
دمتم في حفظ الرحمن
معليش طولت عليكم بس أتمنى أن الموضوع عجبكم

تاريخ التسجيل : 03/05/2009

شكرا ليكى على المعلومات الجميله دى