وردة رياض الاطفال
الموقع : في دوامة الحياة
تاريخ التسجيل : 20/02/2009
 |  موضوع: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟ الجمعة 29 مايو 2009, 5:25 am | |
| كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟
- تناوُل الماء يومياً قبل الوجبات يساعد على ملء فراغ المعدة، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناول.
- الإكثار من تناول الأطعمة الوفيرة بالألياف، حيث تحتاج إلى وقت أطول لمضغها، مما يشعِر المرء بالشبع؛ فتقل كمية الطعام المتناول.
- تناوُل ملعقة من خل التفاح قبل تناول الطعام يحد من الشعور بالجوع.
- عدم تناول الطعام أثناء الوقوف، حيث يساعد هذا الأمر على تناول كميات أكبر من الطعام.
- البدء بتناول السلطات المليئة بالخضروات، والمضاف إليها بعض من الخل بأي كمية، إذ إنها تحتوي على القليل من السعرات، فتشعر بالشبع قبل البدء بتناول الوجبات العالية بالسعرات.
- تناُول الطعام ببطء، ومضغ الطعام مضغاً جيداً، وعدم التهام الطعام بسرعة، يؤدي إلى الشعور بالكفاية والشبع؛ وبالتالي تقل كمية الطعام المتناولة.
- استخدام الأطباق والملاعق الصغيرة أثناء تناول الطعام يساعد على تقليل الكمية المتناولة.
- أخذ فترات قصيرة من الراحة أثناء تناول الوجبة.
- يمكن تقليل الشهية بتناول الجيلاتين الخالي من السكر، بعد إذابته في الماء مرتين أو ثلاث مرات يومياً قبل الوجبة.
- ممارسة رياضة السير يومياً لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة، يساعد على عدم زيادة الوزن وظهور الكرش.
- لا تلجأ إلى التهام الطعام كعلاج للضغوط النفسية، حيث يعتقد البعض، وخاصة عند التعرض لمشاكل الحياة اليومية، أن تناول الطعام، وبالأخص الحلويات، يساعد على تعديل مزاجهم ونفسيتهم. - الإقلال من الجلوس أمام التلفزيون لفترات طويلة، والتقليل من تناول وجبات خفيفة، لكن مليئة بالسعرات الحرارية أثناء مشاهدته، يساعد على عدم زيادة الوزن؛ وبالتالي عدم ظهور الكرش.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام يحد من ملء البطن بالغازات، وبالتالي عدم انتفاخها.
- عدم تناول الحلويات والشوكولاته بين الوجبات يسهم في تقليل الوزن وعدم ظهور الكرش.
- عند الشعور بالجوع في أي وقت خلال اليوم، تناول بعضا من أوراق الخس، أو شرائح الخيار؛ فتمتلئ البطن؛ وتشعر بالشبع بسعرات حرارية لا تذكر.
- الذهاب إلى النوم أو القيلولة بعد تناول الطعام مباشرة يبطئ عملية هضم الطعام؛ وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن. | |
|
last angel
تاريخ التسجيل : 26/05/2009
| | موضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟ الجمعة 29 مايو 2009, 8:15 am | |
| ميرسييييييييييييييييييييييييييييييييي ليكي
كلامك فعلا كله صح | |
|
توتة
تاريخ التسجيل : 27/01/2009
| | موضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟ الجمعة 29 مايو 2009, 4:33 pm | |
| كلامك رائع يافاطمة بس ده عشان عدم ظهوره ياريت تشوفيلنا حل لو ظهر فعلا | |
|
see sea
تاريخ التسجيل : 10/03/2009
| | موضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟ الجمعة 29 مايو 2009, 6:00 pm | |
| مرسي ليكى و أنا مع توتة جدا لو ظهر أعمل ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ  | |
|
وردة رياض الاطفال
الموقع : في دوامة الحياة
تاريخ التسجيل : 20/02/2009
| |
EMY
تاريخ التسجيل : 12/04/2009
| | موضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟ السبت 30 مايو 2009, 3:44 am | |
| شكرا ليكى ياجميل ..
المعلومات بجد مفيدة | |
|
