تمارين لحرق الدهون

*تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً

*المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة

*الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

*الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

*الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

*المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

*القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

*المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

*القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

*المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

*القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

*الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

*المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

*الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

*السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا

» 7 نصائح لتخفيف الوزن وإذابة الدهون
» تمارين سريعه لتقوية الذاكرة والحفاظ على نشاط المخ