تـمـاريـن لـشـد الـبـطـن و الأرداف (( بالصور المتحركة ))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليكم تمارين تساعد في شد البطن والقضاء على الترهل
أرجو ان تستفيدو وتدعولي



التمرين الاول


http://www.6abib.com/up/uploads/59f693fc1b.gif

التمرين الثاني:

http://www.6abib.com/up/uploads/e068f91e0e.gif


التمرين الثالث:



http://www.6abib.com/up/uploads/219f09f725.gif


التمرين الرابع:


http://www.6abib.com/up/uploads/11b305ddf3.gif


التمرين الخامس:

http://www.6abib.com/up/uploads/2c34dd7f18.gif


التمرين السادس:

http://www.6abib.com/up/uploads/44a0c80260.gif



التمرين السابع:


http://www.6abib.com/up/uploads/9431e88766.gif



التمرين الثامن:


http://www.6abib.com/up/uploads/6a1c7fc94f.gif


التمارين دي يابنات بتساعد علي القضاء علي الكرش بس مع المواظبه يوميااا ومتخافوش بس بتخسس لان الرياضه عامه مش بتخسس
ولكن بتنشط الدوره الدمويه للجسم فحاولوا تواظبوا ع 8 تمارين دول ع الاقل بس ياريت كل يوم علي قدر المستطاع
واشوفكم احلي عرايس باذن الله

جزاكى الله كل خير فى ميزان حسناتك ان شاء الله

مرسي ليكي يا ميرووووووووووو كتييييييير وانا بجد مبسوطه ان هي دي وجه نظرك عن موضوعاتي ويارب متتغيرش ابداااا
وفي انتظار مشاركتك ليا دايما ياميروووووووووو وشكرااا مره كمان عشان خاطر الحبايب


وطبعا مليون شكر لحياه القلوب ويارب اسمع منك دايما دعوتك الجميله دي وربنا يقبل منك وطبعا في انتظارها دايمااااااااااا