100% مضمونة لشد البطن

نتائج % مضمونة لشد البطن
ريــــــاضه للبطن

التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين
يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات
قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .
لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .
ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.
ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
بطنك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن

شكرااااااااااااااااااا ليكي يا رحيق اجرب الطريقة واشوف

شكرا ليكي fatma3 على مرورك

شكرا ليكى ياجميل
وانا اكيد هاجربها

ميرسي أوي ياإيمي على مشاركتك

ميرسى جدااا ليكى وهجربها

الله ينور رحيق
تسلمي ياقمر

شكرا اوي ليكي يااسراء على مشاركتك

البكن ديه مشكله
يارب تيجى بفيده
ميرسى ليكى

هى جميلة وسهلة

بس متاكدة منها

أيوه جربيها وانتي هاتشوفي النتيجه

مشكوره بس انا عارفه ان التمرين ده بيمنع البواسير والدوالى