وجبتان خفيفتان شىءجديداثناء اليوم لانهاتعطى الايض دفعة صغيرة وهكذاتتخلصين سريعامن السعرات الحرارية
لاتاكلى مباشرة قبل النوم يجب ان تتوقفى عن الطعام قبل النوم3ساعات على الاقل ومن الاستراجيات اللى هتساعدك$
استبدلى وجبة خفيفة التى تتناوليهابكوب شاى من الاعشاب وخاصة البابونج
اكبتى مشاعرك اندمجى فى اى عمل تقومى بة اثناء شرب الشاى كتابة_قراءة_رسم
ابقى دائمامشغولة بشىء اثناء يومك تنظيف_ترتيب وان كان فية مذاكرة عوضى جسمك بفاكهة واحرصى على اكل التمرفهوسنه على الرسول علية الصلاة والسلام
انهى يومك بالالتزام والتعهدانك لانريدى العوده لتناول الطعام او الشراب المضر بالصحة واعلمى انك بهذة الطريقة تحفظى نفسك من الامراض التى قدتعرضك لهاعاداتك الغذائية السيئة
موضوع: اسهل طريقة لانقاص الوزن 
